ねこせんのライフスタイル 生活はつづく

日々の暮らし、人生、節約術

「大人のための粉ミルク」が美味い!粉末クリームを使うなら「クリープ」一択の理由

ミルク生活とクリープ

「大人のための粉ミルク」と「クリープ」を購入した理由

朝のコーヒーに牛乳を入れてます。基本的にはそれぐらいしか使いません。ある日賞味期限が切れていること気づきました。もったいないな、何か別の方法を考えようかな。

「ス〇ーター」とか、「コーヒーフ〇ッシュ」とか液体のクリームは、ミルクではなく「植物油脂」なんですよね。長期保存するための成分が含まれているので体にはよくないと思うので使いたくないですね。

粉末クリームなども同じで、甘味料や植物油脂が使われています。調べてわかったのですが、森永クリープ」は、粉末クリームの中で唯一「乳製品、乳糖」で作られており無添加らしいです。もし、粉末クリームを使うならクリープ一択です。

これを知った後にスーパーで粉末クリーム売り場で原料などを見てみました。クリープ以外は植物油脂や砂糖などが原料でした。

価格もクリープの半額くらいの値段でした。安いのはそういう理由だったんですね。

コーヒーには「クリープ」にすることにしました。

 

 

 

そして同じ森永の製品「大人のための粉ミルク ミルク生活」当初はこちらをコーヒーに入れようと思ってましたが、それはクリープに任せます。

こちらは、ストレートにミルクとして飲むと美味しいです。

 

大人のための粉ミルク ミルク生活を飲んだ感想

大人のための粉ミルク

決められた分量をキッチリいれます。大さじ3杯(20g)お湯100ミリです。

これを守らないと味薄くなり、本来のおいしさが味わえません。

感じかた人それぞれですが、私はものすごく美味しく感じてハマってます。

牛乳そのものですね。三温糖やオリゴ糖も入ってるので少し甘味を感じます。

バニラアイスを溶かしてホットにしたような風味な気もします。

コーヒーにも入れてみましたが、ストレートに飲んだ方が良い。コーヒーはクリープの方が美味しいかも。

 

 

 

大人のための粉ミルクは健康にも良い

牛乳ではとりにくい成分が入ってるんですね。

■ラクトフェリン

免疫力アップ・腸内環境改善・内臓脂肪の減少など

■ビフィズス菌BB536

整腸作用 生きたまま摂りたい場合は40度推奨

■ シールド乳酸菌

人が持っている健康力をサポートする乳酸菌。盾(シールド)のように外部からの敵を防御することをイメージして、森永乳業が名付けました

■中鎖脂肪酸

脂肪の蓄積を抑制する効果

■カルシウム・鉄 

その他、11 種類のビタミン、食物繊維、DHA、オリゴ糖など

 

ミルク生活は3種類あるから、価格に注意

3種類あります。

「ミルク生活」

「ミルク生活プラス」

「ミルク生活ゴールド」

成分の量などがハイスペックなのがプラスやゴールドですね。

私は、知らずにプラスを買ってしまったので、次回はノーマルにします。

ノーマルが一番安くなります。

Amazonの定期購入で(1回の注文で解約OK)だと安く買えます。

私の場合は、15%OFFで1,522円で届きます。

 

 

 

 

中国から遥々日本へ、700円で謎の健康グッズ届く

モザイク


動画SNS「TikTok」を観ていたら広告が流れました。(これはYouTube)

最近、首が痛いのです。スマホ首(ストレートネック)かなと思もいます。

だからこの動画を観たら使ってみたくなりました。

「TikTok」に出てた広告動画の商品ページでは価格が5,000円くらいでした。

いやいや、そんなに高いなら買いません。

Amazonで検索してみたら700円で販売されていました。

販売元をみると、中国から届くんだなと思いました。お届け予定日も2週間先でした。

Amazonなんで届かなきゃ返金は確実にできるので、安いし注文しました。

チャイナポスト

 

配送の状況を確認すると面白い。

10月17日に出荷

10月19日 近くの配達店輸送中

Longyan,竜岩市(中国福建省)

10月20日 通関作業が開始しました

Xiamen 廈門市(中国福建省)

10月26日 到着・通関作業

Kawasaki 川崎市(神奈川県)

10月31日 江戸川区自宅到着

こんな流れです。台湾に一番近い、中国大陸の湾岸沿いあたりから届いたようです。

首マッサージ枕

 

しかし700円で届くってすごいですね。

 

中国の説明書

説明書が、破れていてしわくちゃでした。さすが期待を裏切らない

使ってみた感想ですが、普通に寝転がって使うとボコボコして痛いです。効いてる感じはしません。しかし、お風呂で湯舟に浸かりながら壁の枕として使うと、フィットしてお湯の温かさも加わり、気持ちいいですね。これを使い、お風呂で読書しています。

 

結論 お風呂で枕がわりに使うと気持ちいい

 

実はもう1個、似たような商品を買いましたが、それは良い感じなので次回紹介したいと思います。

 

緑茶を飲む事を習慣にしました。驚きの効果

緑茶

最近、寒くなったのをきっかけに緑茶を毎日、1日何回も飲んでいます。

前から健康効果があることは知っていましたがあらためて調べてみました。

ざっと書き出してみました。

緑茶を飲むことで期待できる健康効果

緑茶には豊富なポリフェノールが含まれている、その一種であるカテキンには特に強い抗酸化作用が期待できる。

 

  • 抗酸化物質→アンチエイジング
  • 特定のガンを抑制する効果 子宮内膜がん、肺がん。卵巣がんのリスクを下げる可能性
  • コルステロールの値の低下
  • 心疾患の予防効果
  • 脂肪燃焼効果
  • カフェインで運動量の向上サポート
  • 口の中の細菌を増殖するのを防ぐ効果
  • インフルエンザウイルスの感染予防効果
  • 脳の機能の改善効果→認知症予防効果含まれる成分Lテアニン→リラックス効果

カフェインはコーヒーの1/3程度なので、何杯も飲めます。緑茶には100mlあたり20㎎程度カフェインです。1日で摂取できる成人のカフェインの量は400mg~450mgとされている。緑茶なら余裕で10杯ぐらい飲んでも大丈夫ですね。
※ただし玉露などは通常のお茶より8倍あるそうなので注意したほうが良い

 

記事の最後にわかりやすい解説のYouTube動画を張り付けておきますね。

おすすめの急須

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス ティーポット


ティーバッグや粉末はラクだけど、やはり茶葉の方が美味しいし、効果もありそう。

急須を買いました。タイムセール時に854円でした。

茶葉安いやつを買いましたが、次回は無農薬の商品を買おうと思います。

 

 

おすすめの緑茶の効果の説明動画


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置き換えダイエット「原料100%豆パスタ」ゼンブヌードル感想

昨年、昼ごはんは、「ゆで太郎」でソバと丼ぶりのセットなどをよく食べていました。体重増加の原因の一つだったと思います。

その後、ダイエットを決意、昼食をヘルシーなものに置き換える事にしました。そこで始めたのが、下記の「ベースフード」です。

www.suguhacks.net

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低糖質で栄養満点のパンとパスタです.その後体重も減り、効果はあったかなと思います。しかし6ヵ月も食べてると飽きてしまいました。

そこで、新たに見つけたのが「ZENB  ゼンブ ヌードル」でした。

  • 原料 黄えんどう豆100%
  • 小麦粉は不使用で、グルテンフリー
  • ごはんやうどん、パスタの時と比べて、糖質を30%オフ
  • 和・洋・中なんでも使える万能麺
  • 細麺・丸麺・マカロニタイプあり
  • ゆで汁は、豆の出汁たっぷり、スープが作れます。

細麺と丸麺があるのですが、パスタで食べるなら、丸麺の方が太くて食感もあり美味しかったです。細麺は、ソーメンやラーメンなどに向いてるかも。ゆで時間も細い方が早くなります。

私は丸麺の方が美味しいと感じたので、今後は丸麺だけ注文します。

ゼンブヌードル ゆで汁

写真は細麺をゆでた画像。出汁は黄色いですね。豆の匂いがします。

小松菜と醤油をいれてスープにしました。コンソメも少々

ゼンブヌードル まぜソバとスープ

生卵とだし醤油のみで釜玉うどん風で食べてみました。シンプルな味付けなので豆の風味がだいぶします。美味しいです。

ゼンブヌードル ミートソース

こちらは、ミートソースです。もうほぼ普通のパスタと変わりません。もちもち食感が美味しい。

昼は、短時間で用意したいので、電子レンジで調理できる容器をつかっています、

細麺なら、6分 丸麺なら7分です。

ゼンブヌードルウニソース

ゼンブヌードル 梅しそ

パスタソースの種類はたくさんあるので飽きないですね。カルボナーラ・ペペロンチーノも美味しかった。


公式サイトの定期購入だと、8食分初回500円引きで1584円2回目以降1502円との事、

私は、ほしいタイミングで買いたいので、Amazonのタイムセールで購入、1,682円、Amazonで定期購入で1,772円で購入してます。初回5%OFFクーポンもあります。

1食あたり220円ですね。 公式サイトも退会などの縛りがなく安いので1個だけ定期購入で、追加したい場合はAmazonとかでも良いですね。


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無塩・無糖・無添加「ピーナッツペースト」が美味しい

ユウキピーナッツペースト

健康やダイエットを意識してると、無添加食品にいきつきますね。

ピーナツバターって美味しいですよね、海外の映画やドラマだとお弁当のサンドイッチにピーナツバター塗るだけとかありますね。

よく見るのがコレ、しかも美味しい

でもね、砂糖や植物油がばっちり入ってるので、罪悪感があるんですよね~

そこで、自然なピーナツバターはないのか、探して購入したのがコレ!

ユウキ ピーナッツペースト 

ユウキ食品「ピーナッツペースト」です

濃厚ピーナッツペースト


お値段はちょっと高め400gで653円

味ですが、濃厚でピーナッツの甘味を感じます。砂糖は不使用なので従来のピーナツバターのような甘さはありません。

ソースや和え物など料理に使えますが、私はとりあえず、パンで食べてます。

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パンは以前に紹介した、ライ麦パン

グラフェットバター

バターは、業務スーパーで売っているグラフェットバター、無塩で牧草で育てられたニュージランドのバターです。

ピーナツバターパン

ハチミツは残念ながら今回は中国産の安いやつ

ピーナツとバターとハチミツが合わさった味が最高に美味い!これで無塩、無糖ですからね。

ピーナッツ(落花生)の健康効果としては、色々ありますが、ざっくり言うと生活習慣病の予防になるという事です。

歯医者でマウスピースを作った話

歯医者 マウスピース

 

歯医者は予防歯科で定期的に通っていますが、銀歯が取れました。銀歯の中が虫歯になり、形がくずれて取れた感じです。

日ごろから、食いしばりがないか意識してくださいと先生に言われています。歯に負担がかかり削れたりしてまうようです。

その話の流れで、ドラックストアで、イビキ防止のマウスピースを買ったと言ったら、ぞれは全然効果ないと言われました。

確かに、お湯で柔らかくして歯形をつけるんですが、ちゃんと型は取れません、数日間使ってやめてしまいましたね。当初はイビキ減少効果あると思いましたが、外してイビキ録音しても変化ないようです。

 

イビキのマウスピースは歯医者で作ると、8万円ぐらい?(値段は色々あるそうですが)、それは無理、作って効果なかったらショックです。イビキが気になるならいびき 外来行ってくださいって事です。

 

イビキには効果ないが、歯ぎしり防止のマウスピースは保険内で作れるとの事。歯ぎしりは自覚症状なくても、ほとんどの人はあるといってました。

 

歯の負担を無くすということで作ってもらいました。明細が点数で銀歯と一緒の金額になっていて正確な値段はわかりませんが3,000円くらいです。

 

左がドラックストアのイビキ用(下に装着)、右が歯医者で作ったマウスピース(上に装着)

 

市販マウスピース

さすが、歯医者で歯形を作ったマウスピースはぴったりです。

寝るときに装着するんですが、薄いしまったく違和感ありません。着けてるのも忘れてしまうぐらいです。イビキには効果はやはりないようですが、安眠できてる気がします。

歯の代わりに、マウスピースが削れていくはずなんで、定期的には作り直すことになる

んだと思います。

YouTubeでみたんですが、本格的なマウスピースを作るなら、保険適用外になるらしいですね。

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脱加工肉!栄養満点、最強の朝食の作り方

朝食は1日をパワフルに過ごすために、栄養を付けたいですね。ベーコンやウインナーなど肉系を必ず食べていたのですが、加工肉は体に良くないと前々から思ってました。しかし、食べないと物足りなさを感じてしまうんですね。そこで考え付いたのがこのメニューです。 加工肉を使わず、満足が得られます。

納豆卵

納豆は、付属の「たれ」「からし」は入れます。それが味付けになります。

オリーブオイル

最近、油はオリーブオイルに変えました。炒め物や揚げ物は大量に使いますので、安いオリーブオイルを探しました。ハナマサで1.8リットrル980円くらいでした。ポーマスオリーブオイルは2番絞りのオイルなので安いようです。サラダなどにはむいてないでしょう。

 

とろけるチーズ

熱したフライパンに納豆卵をぶちまけたら、チーズを大量にぶっかけましょう。安いチーズは植物性チーズでチーズもどきで美味しくないで、買う時に気を付けましょう、ガチチーズにしましょう。写真のチーズは1,000円ぐらいですね。

フライパン蓋をする

火はすぐ止めて、蓋をしてチーズを溶かします。

きざみニンニク

桃屋のきざみニンニクをかけて食べます。これがめちゃくちゃ美味いニンニク

桃屋のきざみにんにく 125g×12個(1ケース)

 

納豆卵チーズ

完成です。サラダにはササミチキンをまぜている事が多いです。

不評の「いびきマウスピース」を使ったら好評だった。【日記】22/7/25

私の場合、イビキが無い=快眠です。イビキがひどいと朝起きるとランニングしたかのように疲れているのです。録音もしてるのでわかるのですが、無呼吸があるからですね。

最近は少し瘦せたので、少しイビキは軽減しています。そして以前に記事に書いたのですが「ヤクルト1000」がイビキに効果がありました。

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しかし、1ヵ月後効果が薄れたような感じと、経済的理由で購入をやめました。

いびきマウスピース

イビキ対策というのは、色々試してきたのですが、「マウスピース」は試したことなかったのです。歯医者とかでも作れるらしいですが、お金もかかりますし踏み込まなかったのですが、ドラックストアで1,078円とお手軽価格で売っていたので買ってみました。

Amazonでは888円でした。

下調べせずに買ったのですが、Amazonのレビューをみると不評が多かったです。

効果がないという意見です。

買ってしまったので使ってみました。

簡易的な温度を測るサーモチェッカーが入っているので70度のお湯を用意します。温度が低いと判定されてOKにはならなかったんですが、めんどくさくてそのまま実行。マウスピースを45秒お湯につけます。

その後、口にはめて5秒間噛みます。ちょっと歯形がつきました。少し放置すればマウスピースが固まります。

寝てみることにしました。最初は違和感ありましたが、呼吸もできるし、唾液もですぎることもありませんでした。

朝起きると、しっかり口の中にありました。2日日間の結果です。

 

いびき録音

24日が1日目です。あきらに軽減されました。

25日が2日目、夜中に気づいたらマウスピースが口からでていました。

2日目は効果は弱まりましたが、悪くないなと思いました。

口の中が心地よく感じるんです。歯医者でもしらず奥歯を噛みしめてると、歯の損傷につながるといってました。普段の生活でも噛みしめてないか意識してくださいと言われました。

それが寝てるときに防げるのも効果大だと思います。

イビキ対策で鼻にチューブをいれたとき(ナステント)は違和感ありまくりでした。でもこれはイビキ対策ではナンバー1の効果でしたが、違和感と手間と経済的に継続不可でした。

「いびきマウスピース」は安くて違和感なし、手軽、効果あり、で継続できそうです。

レビューのように人によって相性があるとは思いますが、安いので試してみる価値ありです。

まだ2日目なんで今後の結果はまたご報告します。

眼精疲労がひどい、原因と対策を考える【日記】22/7/24

眼精疲労の原因

普段外ではメガネはしてません。家にいるときだけ使ってます。

目に疲れがひどいです。パソコンをみてるのがつらいです。髪の毛を引っ張りたくなるような感じです。(わかるかなぁ)、後は目の奥がたまにズキズキ、あとはショボショボ、細かい字も読みづらい。原因を考えます。

  • 老眼の始まり
  • PCやスマホの見過ぎ
  • エアコンでドライアイ
  • 外の日差し
  • バイクで角膜が傷ついた?

考えられるのはこんな感じ 対策を考える

眼精疲労対策

  • 老眼鏡を作る(検査など)
  • 眼科に行く
  • 目薬やビタミン剤を飲む
  • バイクヘルメット買う

バイク

バイクのシールドがザラザラ傷ついて見にくく開けているのです。シールドが傷ついてるってことは目も傷ついてんじゃね?とういこうとで新しいの買います。交換シールドのみだと高いので、同じ値段で安いヘルメット買えるのでそっちを買う。消耗品としてもっと短いスパンで交換してもよいかも。

サングラスをした方がいいけど、見にくいですよね。薄めのサングラスも探してみるか。

 

老眼鏡

老眼ってよくわからないけど、本やスマホを離してみる仕草、たぶん老眼だね。ZoffやJINSのような格安メガネかメガネスーパーのような高級メガネか悩みます。メガネスーパーのトータルアイ検査(5,000円)とかやってみたい気がします。でもやはり予算的に格安メガネになるかと思います。

 

眼科

眼科はものもらいで1度だけ行ったことある。メガネ屋より先に行ってみた方がいいかね。

ドラックストアで目疲れ対策

目薬など

とりあえず、すぐできる事、ドラックストア言ってきました。高級目薬ひさしぶりにかった。1個1,650円!安い方は316円 合計4,650円、マイナポイントでもらった楽天ポイントで支払い。目とは関係ないですが。睡眠対策でマウスピースを買ってみました。結果は後日レポートいたします。

その他

今年は夏の土用丑の日が2回あるんですね。次は8月4日です。

ドラマ「ストレンジャーシングス4」が後1時間ぐらいで観終わる。感想は映画ブログの方で書こうかと

【ダイエット方法】半年で体重5.8キロ減、血液検査で数値改善 

生活習慣改善プログラム

 

【お知らせ】映画ブログ始めました。更新中→「やっぱり映画とドラマ好き

生活習慣改善プログラム

昨年の12月に区の健康診断を受けて生活習慣病の保健指導を受けました。健康診断後に、保健指導の方と生活習慣の改善方法など話して、半年間、毎月進捗状況などの確認の電話をしてくれます。

体重も減ったので、血液検査が無料できるということで受けにいきました。体重は半年で5.8キロ減でした。肝臓の数値など下がっていました。

 

         半年前→半年後

AST  23→22

ALT  72→44

r-GTP 148→106

 

数値が下がってますね、お医者さんも確実に内蔵脂肪、脂肪肝も改善されているとの事でした。

 

半年で体重5.8キロ減のダイエット方法

  • 毎日30分程度ウォーキング(短縮やさぼりもあり)
  • 好物のチョコレートを減らす(砂糖中毒からの脱却)
  • お菓子を減らす(完全にやめるのは不可、スナック類は食べていない)
  • お昼は軽めに(外食は避けて、ベースフードなど低糖質食品を食べる)
  • 朝食のパンを有機全粒ライ麦に変更
  • 夕飯にお米や麺類を食べない(たまに食べました。)
  • 純りんご酢を飲む(無糖を選ぶ、炭酸水で割って飲む)
  • ヒハツを接種(過去記事→内蔵脂肪を減らすスパイス
  • 「わかめ」「小松菜」など食前に食べる機会を増やす

ざっとこんなところですね。無理のないように行いましたので辛いことはなかったですね。

今後まだ出来てない事を実行して、今年中に10キロ減を目指したいと思います。

  • ウォーキングを食前から食後にすることを増やす
  • 筋トレやスクワットが継続できてないのを改善
  • 外出する機会を増やす

現在停滞期なんですが、もう一度気を引き締めて痩せていこうと思います。

下記が私が取り入れてる食材です。

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【お知らせ】映画ブログ始めました。更新中→「やっぱり映画とドラマ好き

www.vodfan.com

ヤクルト1000を飲み始めて想定外の〇〇〇が軽減されました。

ヤクルト1000

ヤクルト1000を飲み始めた理由

乳酸菌飲料ヤクルト1000が話題ですね。私が知ったのはTwitterです。人気爆発のきっかけはマツコ・デラックスがTVで紹介したのが発端のようです。

ヤクルト側が提示している効果は

  • ストレスの緩和
  • 睡眠の質の向上

ヤクルト史上最高の密度のシロタ株を含んでいるそうです。

私は上記の効果を望んでいたわけではありません。

Twitterのある一部の感想では、「やる気」が出るといういう感想で飲み始めたくなりました。

年齢なのか、ワクチンの副作用なのか、前からなのか、やる気が失われてる気がします。

腸内環境が良くなり、体調が良くなれば「やる気」がでるのもわかる気がします。

そういった理由で始めることにしました。

 

ヤクルト1000を宅配してもらう事にした

人気商品で、入手は困難になりつつあります。Twitter情報だとお店やコンビニを何件が周ったとか、ヤクルトレディに売ってもらったとか、

ATMに並ぶのも嫌いな私はそんなことはしません。配達してもらえばよくね?

 

ヤクルト10001本

さっそくWebサイトをみたところ、7日間分、無料のキャンペーンをやっていました。条件としては4週間以上継続すること。

ネットで住所・連絡先・クレジット登録・開始日を入力して終了。その後に携帯電話にヤクルト配達担当の方から電話があり、置き場所や時間など話しました。

5月23日に申し込んで5月26日から開始となりました。

値段は7本で983円です。4週間で3,932円。それで継続するか判断すればよいかと思いました。

ヤクルト1000保冷バック

氷と保冷剤にいれて置き配で届けてくれます。

ヤクルト1000を飲み始めて想定外の効果があらわれる

飲んだ感想は普通のヤクルト、ちょっと味が濃いかなと思うくらい。飲んで3回目ぐらいにはっきりと効果があらわれました。

それは、いびきが軽減するってことです。

下記の「いびきレポート」をみてください。

25日から飲み始めました。27日からのいびき数値が低くなっています。

いびきレポート


これ知ってから、Twitterを検索したら、イビキが軽減されたという人は何人も確認できました。

睡眠の質が向上したということですかね。まさかイビキが減るというのは想定外でした。トイレも行かなくなりましたし、明け方まで目が覚めません。

 

いびきの数値が「12」とかになっていますが、一番ひどいときは「140」とかになっていました。朝起きると疲労感がすごいんです、無呼吸もありますね。

過去にイビキ対策として、鼻にチューブを通す「ナステント」を利用したことあります。7日間7本で3,592円もかかります。裏技で再利用したとして値段を抑えることもできますが、鼻に通すのは面倒ですし、不快でもあります。継続はできませんでした。

 

ヤクルトが飲むだけイビキに効果があるならば、金銭的にも優しいかなと思います。

糖分が入ってるので健康に良くないと言ってる人もいますが、それは普段の食事で調整できていると思うので、飲む方がメリットがあると思います。

 

という事でしばらく継続していこうと思います。

ヒハツ(畢撥)始めました。内蔵脂肪を減らすスパイス

ヒハツAmazon

内臓脂肪を減少させるスパイスを知り摂取を始めました。

それがヒハツ(畢撥)です。ロングペッパーとも呼ばれています。

ヒハツとは? 

ヒハツ100g

ヒハツはコショウ科のスパイスです。はるか昔は薬剤として使われていたそうです。コショウがメジャーになりヒハツはあまり日本では馴染みがないですが、スーパーでも販売されています。

ヒハツの効果は?

ヒハツに含まれるピぺリンという成分が血管を広げるため、下記のような効果、効能が考えられます。

  • 基礎代謝をあげる
  • 冷え性解消
  • 薄毛改善
  • 体温上昇
  • 毛細血管強化
  • 老化予防美肌

ヒハツは生姜のように体温を上げる効果があり、内臓を温めます。

内蔵温度が1度下がると基礎代謝が15%低下します。逆に内臓温度が上がると基礎代謝がアップして消費カロリーが上がるという事です。

ヒハツ接種方法

ヒハツサラダにかける

毎日たった1グラムの量を摂取するだけです。それだけで痩せるなんて素晴らしい

私は、朝食のサラダや目玉焼きなどにかけています。ちょっとクセのある味ですがすぐに慣れます。

変なサプリなんかよりもお金もかからないし、余裕で継続できます。

ダイエットの為、運動やら食事やらで試しているので何が効果出てるのか検証できませんが、健康診断で良い数字が出ればと思います。

ヒハツに関してはたくさんのYouTube動画がありますので興味のある方はおすすめです。

やさしいオスをやめなさい!

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私は、優しいと良く言われますが、優しいだけじゃダメなんです。やさしいにはワナがあるんです。だから「やさしいお酢」をやめました。

 

やさしいお酢

 

朝のサラダに「やさしいお酢」をずっと使っていました。キャベツのせん切りに「やさしいお酢」をかけて、ちょっとマヨネーズも加えるといくらでもサラダが食べれるぐらい美味しい。酢は健康にも良いしね、皿に残った汁も全部飲んじゃいますね。

でも最近、健康ダイエットを意識し始めたら、気づいてしまったんです。やさしいには理由があるんです。

 

やさしいお酢の原料

 

果糖ぶどう糖液糖

 

砂糖も入っていますが、果糖ぶどう糖液糖は砂糖よりも肥満の原因になりやすいんです。

 

この動画が1.5倍速でみれば、15分でみれます。聴くだけでもわかります。

健康に最悪な被害をもたらす果糖をさけなければなりません。

 

今まで、大丈夫だったのは若かったからですよ。20代~30代は若さでなんとか健康を維持できたんですよ。40代超えてるなら食品に気を付けないと体が持ちませんよ。

そういうことで、お酢を替えることにしました。普通のお酢でも良いですが、サラダを美味しく食べるなら「リンゴ酢」これもちゃんとラベルを確認しないと果糖ぶどう糖液糖はいってますからね。酢は健康に良いとかいって、知らず飲んでいるとジュース飲んでると同じになってしまいます。

 

リンゴ酢

リンゴ酢アルコール

 

こちらのお酢は、普通にスーパーで売っている安いりんご酢です。果糖は入ってません。サラダに合うし、炭酸で割って飲んでも美味しいです。

 

faq.mizkan.co.jp

 

しかしアルコールがはいってますので下記のような「純リンゴ酢 」も良いかなと思ってます。

純りんご酢はまだ、使ったことないので買ってみます。

 

下記の動画も非常に参考なります。

 

【健康ダイエット】朝食は有機ライ麦パンにしました。

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朝食のパンを変更した理由

ライ麦&スペルト小麦ブレッド

昨年末から本格的にダイエットしております。体重は順調に落ちてます。そのひとつの要因として食事改善だと思います。

白米は太るというのはよく聞きますが、食パンも同じですよね。最近、高級食パンなど流行っていますが、生クリームや砂糖をいれれば美味しいのは当然ですね。

私は、業務スーパーの天然酵母パンにハマっていたのですが、それをやめる事にしました。 全粒粉のパンがダイエットに良いと聞きますが、近所のスーパーではあまりみかけないんですよね。パン屋とかで見つけたとしても値段が高いんじゃないかと思います。

そこでAmazonでみつけたのが、「メステマッハー オーガニック ディンケル&グリューンカン(ライ麦&スペルト小麦ブレッド)」というドイツのパンです。

メステマッハー オーガニック ディンケル&グリューンカンとは

 

価格は、2022年3月13日現在1個551円です。私は1月末から買いだしたのですが、その頃は497円でした。最近の世界情勢の影響か50円くらい値上げになってしまいました。 原料は有機全粒ライ麦有機スペルト小麦、海塩、イーストです。砂糖や添加物など一切使われていません

スペクトル小麦とは

ライ麦は聞いたことありますが、スペクトル小麦は私は知らなかったので調べてみました。普通小麦の原種にあたるそうです。人工的な手も加えておらず栄養素も高いそうです。お米でいうところの古代米みたないな感じでかね。

味は美味しいの?

食感はふっくらしていません、ボソッとすぐ崩れます。ずっしりとして食べ応えがあります。酸味を感じますね。一般的な美味いという味ではないですね。好みに合わない人もいるでしょう。麦の本来の味がする感じで、私は美味しいと感じます。

私の食べ方

ドイツパンスライスチーズ

私の場合は1食につき1枚です。最初から切れています。軽く焼くか、電子レンジで温めます。ウエストランドのグラスフェッドバター無塩(業務スーパーでも売ってます。)をのせてスライスチーズで食べるのお気に入りです。

 

どれくらい日持ちする?

3月10日に届いた商品で賞味期限は10月31日でした。未開封ならかなり置いとけますね。非常食でもよいでしょう。保存料は使われていないので、開封後は、3日以内に食べてくださいと、販売サイトには書いてありました。私は、冷蔵庫で保管して1週間以内には食べるようしています。

さいごに

ダイエットを突き詰めて行くと、健康にたどり着くんですね。健康を追求すると、運動と食べ物になってくるんですね。だから健康的な食材を探し求めるようになります。 ほんとうに無理なくダイエットできています。定期的に好きなスイーツも食べてます。10キロくらいのダイエットに成功したら、「ねこせんダイエットメソッド」というkindle本を出版しようかと25%くらい考えています。

こちらもオススメ↓

www.suguhacks.net

私がウォーキングの習慣化に成功した秘訣

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ウォーキングを始めた理由

12月10日に健康診断を受けました。もう20年くらい肝臓の数値がおかしいです。若い時は大量にお酒を飲んでましたのでその影響かと思いましたが、最近は飲んでいないのでアルコールだけが原因ではありません、内蔵脂肪ですよね。もう10年前くらいでしょうか精密検査を受けて脂肪肝と言われました。

このままだと肝硬変になってしまうかも知れません。私の父は53歳で肝硬変で他界しました。父は瘦せ型でしたが、原因は過去にした大病の影響か?私も父の年齢に近づいてきたので本気で健康に取り組まなければと思いました。

私の場合、とにかく痩せて数値に変化があるか見てみたいと思います。アルコールは基本ノンアルコールにしていきます。幸いコロナの影響で飲み会がありませんが、飲みにいっても最初の一杯でやめようかと思います。

 

前置きが、長くなりましたが、健康診断の翌日から今日まで毎朝30分のウォーキングを続けています。3週間以上続いているので習慣になりました。

 

↑この靴履いてます。

習慣化に成功した秘訣

過去にも何度もチャレンジしてますが、継続できませんでした。やはりこの時間を楽しみにすることを考えました。


それが音声コンテンツです。具体的にいうと「中田敦彦のYouTube大学」を聴くのです。「Voicy」というアプリでも聴けますが、有料です。しかも内容はYouTubeを流してるようです。わざわざ有料で聴く必要はありませんね。

私はYouTubeプレミアムに課金してるので、YouTubeをスマホにダウンロードしてオフラインで聴けます。または、ギガ数を気にしないスマホプランの方はオンラインで聴けば無料ですね。でも広告が入ってしまうのでやはりYouTubeプレミアムがおすすめです。

「中田敦彦のYouTube大学」は、音声だけでも十分理解できます。何百という動画がすでにあり、今も更新されてるわけですからしばらく尽きることはありません。

書籍などを要約してる事が多く非常に勉強になります。毎朝、歩きならが大学の授業を受けているようで楽しいです。

 

↑ NFTとメタバース知ってますか?こんなことまで勉強できちゃうよ

 

他にも、「ラジオトーク」とか「スプーン」とか無料で聴ける音声コンテンツでも良いと思います。しかし「中田敦彦のYouTube大学」は為になりますよ。「両学長 リベラルアーツ大学」も、もちろん良いですけどこれは動画で観たいかなと思います。

 

このように、毎日楽しみをみつけることによってウォーキングが継続できます。毎日同じコースを歩き15分の場所で折り返し、ぴったり30分で帰宅します。音声メインなので毎日同じコース歩いても飽きません。雨の日はステップ台を使った室内ウォーキングをしています。

 

以上です。