【節約生活術】ねこせんにんちゃんねる

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私がウォーキングの習慣化に成功した秘訣

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ウォーキングを始めた理由

12月10日に健康診断を受けました。もう20年くらい肝臓の数値がおかしいです。若い時は大量にお酒を飲んでましたのでその影響かと思いましたが、最近は飲んでいないのでアルコールだけが原因ではありません、内蔵脂肪ですよね。もう10年前くらいでしょうか精密検査を受けて脂肪肝と言われました。

このままだと肝硬変になってしまうかも知れません。私の父は53歳で肝硬変で他界しました。父は瘦せ型でしたが、原因は過去にした大病の影響か?私も父の年齢に近づいてきたので本気で健康に取り組まなければと思いました。

私の場合、とにかく痩せて数値に変化があるか見てみたいと思います。アルコールは基本ノンアルコールにしていきます。幸いコロナの影響で飲み会がありませんが、飲みにいっても最初の一杯でやめようかと思います。

 

前置きが、長くなりましたが、健康診断の翌日から今日まで毎朝30分のウォーキングを続けています。3週間以上続いているので習慣になりました。

 

↑この靴履いてます。

習慣化に成功した秘訣

過去にも何度もチャレンジしてますが、継続できませんでした。やはりこの時間を楽しみにすることを考えました。


それが音声コンテンツです。具体的にいうと「中田敦彦のYouTube大学」を聴くのです。「Voicy」というアプリでも聴けますが、有料です。しかも内容はYouTubeを流してるようです。わざわざ有料で聴く必要はありませんね。

私はYouTubeプレミアムに課金してるので、YouTubeをスマホにダウンロードしてオフラインで聴けます。または、ギガ数を気にしないスマホプランの方はオンラインで聴けば無料ですね。でも広告が入ってしまうのでやはりYouTubeプレミアムがおすすめです。

「中田敦彦のYouTube大学」は、音声だけでも十分理解できます。何百という動画がすでにあり、今も更新されてるわけですからしばらく尽きることはありません。

書籍などを要約してる事が多く非常に勉強になります。毎朝、歩きならが大学の授業を受けているようで楽しいです。

 

↑ NFTとメタバース知ってますか?こんなことまで勉強できちゃうよ

 

他にも、「ラジオトーク」とか「スプーン」とか無料で聴ける音声コンテンツでも良いと思います。しかし「中田敦彦のYouTube大学」は為になりますよ。「両学長 リベラルアーツ大学」も、もちろん良いですけどこれは動画で観たいかなと思います。

 

このように、毎日楽しみをみつけることによってウォーキングが継続できます。毎日同じコースを歩き15分の場所で折り返し、ぴったり30分で帰宅します。音声メインなので毎日同じコース歩いても飽きません。雨の日はステップ台を使った室内ウォーキングをしています。

 

以上です。

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