果物アレルギーになりました。りんご・梨がもう食べられない

先日「梨」を食べていたら、口の中が異常に痒いな～と思ってました。昔も何度かそういう事があったのですが、特に気にしていませんでした。ネットで調べたところ「口腔アレルギー」を知りました。そうなんだ程度と思ってました。

そして、梨の事はすっかり忘れて後日、「りんご」を食べました。口がわずかに痒い。そしてすぐに喉に違和感。のどに何か詰まったような感覚で、飲み物で押し流そうとしましたが効果なし、のどに閉塞感があります。

のどの粘膜が腫れたのではないかと思います。ちょっと怖くなりましたね。1時間くらいで治りました。これはアレルギー確定だと思いました。

花粉症の人に多いようで、私も花粉症なので当てはまります。他にも反応する果物がありそですが、モモ、リンゴ、ナシ、サクランボ、イチゴなどのバラ科の果物は避けようかと思います。

ちなみに缶詰やジュースなど加工食品は今のところ大丈夫です。

過去になかったのですが、体質でも変わったんでしょうかね？今度、病院でアレルギー検査などしてみたいと思ってます。

食物アレルギーのすべてがわかる本 (健康ライブラリーイラスト版)

PS

今回は、シンプルな短い記事ですが、Twitterよりちょっと長い文章なら、気軽に続けてけそうな気がして、もっとブログ更新していきたいなと思ってます。Proの料金払ってるからね、一行でもいいか？

飲み物などの糖分を角砂糖に変換してくれるアプリ「サトウさん」を使ってみた

うちにおデブちゃんがいるのですが、何回も注意してるのですが、砂糖が入った炭酸飲料水を飲んでしまいます。視覚でわからせるために砂糖の量を教えてくれるアプリを探しました。

アプリ「サトウさん 」覗いてみようジュースの中の糖分

サトウさん

• Daiki Shimizu
• フード／ドリンク
• 無料
• 

 ペットボトルジュースに含まれる糖分を角砂糖に変換して記録することができるアプリです。バーコードを読ませて使います。データーがない場合は炭水化物の量と飲み物の容量を入力すると変換してくれます。　

アンドロイドはないみたいですが、糖質量を教えてくれるアプリはあるようです。

「デカビタ」を角砂糖に換算するとどれくらいか？

バーコードをスキャンします。デカビタをこのアプリで使う人は初めてみたいで、データを入力しました。

11.8個だそうです。

角砂糖で表現してくれます。11個も食べたと思うとえーってなりますね。

「レモンサワーの素」を角砂糖に変換すると？

家に他のジュースが無かったのでバーコードがある液体を調べることにしました。

レモンサワーの素は、最初からデータがありました。人工甘味料が使われていますが、糖質が含まれています。だれかが、データー入力したのであれば、間違っている可能性もあります。　ダイエット中なら焼酎という話も聞きますが、まぜる物によって糖質が多くなりますので気をつけましょう。　水と生レモン絞るのが一番いいかもね。

「味ぽん」を角砂糖に変換すると？

調味料はどうでしょうか、

味ぽんの600ミリです。表示をみると果糖ぶどう糖液糖と書いてありました。お米なしで糖質制限しても調味料などにも糖質は含まれていますね。

最後に

砂糖やお菓子、ケーキなどスイーツを食べなくても様々な物に糖分が含まれているんですね。なるべくオーガニックな物を食べるのがダイエットになるなと最近思っています。最近は、コカコーラゼロなども飲まなくなりました。人工甘味量なども甘い物から脱却できなくなるし、健康にも良くないと思ってます。

飲み物は、水の炭酸水が習慣になりました。

MS+B ウィルキンソン 炭酸水 ラベルレスボトル 500ml ×24本 [Amazon限定ブランド]

【ダイエット日記】断糖高脂質食「ガチ速“脂"ダイエット」を読みました。

ダイエット宣言をしてから最初に読んだ本「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる」を読みました。本の内容と感想を紹介します。

リンク

断糖高脂質食とは

最近の食事制限ダイエット言えば「糖質オフ」ですよね。ご飯やパン、麺類など糖質を食べないダイエット、貴方もやったことあるのではないでしょうか？私も経験あります。確かに痩せますが、続かなくてリバウンドもしましたね。この本で紹介されているのは「断糖高脂質食」です。糖質オフに加え脂を摂る食事です。

著者が「断糖高脂質食」を知ったきっかけのエピソードです。歯科クリニックの再生運営に携わっていたときに一本の論文に出会ったそうです。歯ブラシがなかった旧石器時代の食事に現代人が切り替えると口内環境はどうなるのか？

「4週間、歯を磨かない代わりに、旧石器時代食だけで暮らす。肉・魚・ナッツ類を食べ、逆に小麦を中心とした穀物、イモ類、乳製品を摂らない」

結果は口内環境が改善されたそうです。この論文に興味を持った著者が自分の体で実験したところ、90キロあった体重が2ヶ月で58キロまで激減した事をきっかけに旧石器時代食を調べてたどりついたのが「断糖高脂質食」というメソッドだそうです。

脂質を上手に摂り入れて代謝のメカニズムが現代人が隔たりがちな糖質ベースから脂質ベースへと切り替わりみるみる痩せていきます。

「断糖高脂質食」というメソッドは海外で注目され始めている方法で、著者の金森さんが自分で試して、既存の理論を組みわせてより効率的な方法を考えたのが金森式ダイエットと呼ばれています。

【Amazon.co.jp 限定】 アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む (DL特典: 【超実践編】クッキング&レシピ集)

読んだ感想

非常に論理的な内容で説得力があります。ダイエット成功者も続出してるようで、Twitterなどでも専用アカウントなどつくり実践してる方がたくさんいます。

忠実に実行すれば絶対やせると思いますが、私なりにアレンジした「ねこせんにん式ゆるめの断糖高脂質食ダイエット」をしていきたいと思います。朝食は今までどおり、パンを食べていますが、昼食や夕食は断糖高脂質食に切り替えました。このダイエットに推奨されている材料、グラスフェットバター・MCTオイル・生クリーム・ナンプラーなど使い始めています。それらを使った食事や効果など記事で紹介していきます。

体重はダイエット宣言してから今日が一番痩せてます。もう少し減ったら報告しますね。

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毎日焼き肉を食べ、ハイボールを1.5リットル飲んでリバウンド一切なし！美肌効果も！

①運動不要
②脂っぽいお肉、毎日OK
③その日体重が変動する理由が30分でわかる

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— 金森重樹@ダイエットonlineサロン (@ShigekiKanamori) September 16, 2018

リンク

【ダイエット日記】新しい体重計届きました。2,699円でこの性能はコスパよし

新しい体重計が届きました！参考にしたのは下記のサイトです。

the360.life

ランキングで4位でした。値段重視で買いました。

体重計、Cozylife ITO 体脂肪計 体組成計 ヘルスメーター デジタル 体重 体脂肪率 体水分率 筋肉率 骨量 カロリー BMI 体重計たいじゅうけい 日本語アプリ対応 日本語説明書付き

左側が新しい体重計です。シンプルで進化してますね。ガラスの板みたいです。ITOコーティングという技術（薄膜は、透明でありながら電気伝導性を有する特徴）で右のような金属部分がないようです。

私がAmazonで購入したときはクーポン割引で2,699円でした。サクラチェッカーだと90％サクラでレビューは危険となってました。後で気づいたからしょうがないですが、サクラが多いから商品がダメというわけでもないですからね。値段が安いしそんなに期待してません。

ガラス面に体重しか表示されません。数値はスマホアプリで確認します。

アプリをダウンロードしてBluetoothで接続です。アプリ立ち上げただけで接続されました。アプリを開いて体重計に乗るとほぼリアルタイムで体重数値が動きました。最初なんか、微妙に体重増えてるかとおもったらスマホを持っていたからです。重さは140グラムぐらいですけど、スマホは机に置きました。

この項目が計算されます。体重は表示は前の体重計と変わらないので問題ないと思います、体脂肪は2％ぐらい高いですが、こちらをベースにしていきます。体内年齢を実年齢以下にしたいと思います。他の数値は、本当に正確なのか眉唾ですが、安い商品なので参考程度にと思いましょう。

さらに詳細がみれるのですが、「やや太め」とかわかりやすくて良いですね。

日本語説明書がありますが、無くてもわかります。

スマホにデーターが転送される体重計は初めてなので管理が楽になりそうです。

ダイエット決意表明してから一週間になります。本日の体重と比較すると－0.6です。まだ誤差の範囲内だと思いますが、お菓子など間食はかなり減りました。毎日のダイエット更新はしていきませんが、ダイエットに関する記事を細かに書いていこうと思います。

リンク

【ダイエット日記】海外ドラマを観ながら踏み台 昇降 運動 をしよう

今朝の体重と体脂肪

92.8キロ　27.6

前日比　

＋0.3　　＋0.3

前日比ってあまり意味ないですね。近日、新体重計届くのでアプリデーターを掲載しようと思います。

昨日のダイエット日記

間食・糖分

 ・アーモンド＆カシューナッツ　・桃のゼリー

昨日の運動

踏み台昇降　20分

海外ドラマを観ながらやりました。短い時間ですが汗をかきます。踏み台はしばらく玄関の段差の踏み台になってたのですが、復活させました。

 日記・感想

昨日コメントをいただきました。ありがとございます。

片足のスクワットについて反響いただいたのですが、イメージがつかないと思うので下記動画を紹介します。

こんな感じで片足を台に乗せるので想像されてるようなキツイ動きではないかもしれません。なれないうちは壁やイスに手を添えて行うとラクにできます。
お尻の筋肉が痛くなり効いてる～って感じになります。

本日のダイエットグッズ

リンク

【ダイエット日記】甘いコーヒーはおやめなさい

今朝の体重と体脂肪

92.5キロ　27.3

前日比　

-0.5　　-0.4

昨日のダイエット日記

間食・糖分

 ・アーモンド＆カシューナッツ　・スティックコーヒー（砂糖入り）・桃のゼリー

昨日の運動

ブルガリアンスクワット　左右10回3セット　

片足のスクワットです、いつか動画撮影してみます。

フラフープ　連続200回　記録更新

だいぶ続けてできるようになったのですが、体力が持ちません。体力がつけば回数は更新できるでしょう

 日記・感想

 コーヒーは以前はブラックだったのですが、韓国ドラマ「愛の不時着」でドラマ中に韓国の棒コーヒー（スティックコーヒ－）を北朝鮮の将校が美味しいといって飲むシーンがあり飲みたくなって買っちゃいました。甘くて美味いだな～　甘い物に手をだすとずるずると解禁しちゃうんですね。缶コーヒーも砂糖入りにしちゃったりね。今あるスティックコーヒー飲み終えたらもう買いません。

朝食はレギュラーコーヒーで砂糖はいれませんが、マリームをいれてます、それも糖分が入ってるので使い切ったら牛乳などに変更します。ひさしぶりに豆を買って香りを楽しもうかとも思います。　脱甘いものは、ちゃくちゃくと進行中です。

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 今日のダイエット本　ピックアップ

「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本　食事制限ゼロ、運動ゼロ

【ダイエット日記】体重計が古すぎて新しいのを購入検討

今朝の体重と体脂肪

93キロ　27.7

前日比　

＋0.3　　０

昨日のダイエット日記

間食・糖分

ピーナッツ　アイスクリーム　ステックコーヒー（砂糖入り）

昨日の運動

フラフープ　連続５０回

疲れていたのでちょっとだけ

 日記・感想

ダイエット記録を毎日更新するつもりはないのですが、ブログを書く習慣をつけるにはきっかけになるので、更新しました。ダイエット報告は１週間に１回でもいいかもしれませんね。突然更新が止まってもダイエットは続けてますからね。　アイスとか食べてますが、これでもかなり間食が減っているんです。

体重計にのるたびに数字が変化します。本日は93.5と最初表示され、何回も計りなおしたら93キロになりました。足の置きぐあいで変わるみたいでもう15年くらい前の体重計なので壊れてるかもしれませんね。やはり最新のは進化してるんでしょうね。新しい体重計探してみます。5,000円以下で。

体重計あるあるですが、登録年齢を更新しないので実年齢より２歳若くなってたりする。

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 今日のダイエット本　ピックアップ

「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本　食事制限ゼロ、運動ゼロ

【ダイエット日記】】私の使っているフラットベンチとダンベル

今朝の体重と体脂肪

92.7キロ　27.7

前日比　

－0.3　　+0.1

昨日のダイエット日記

間食

12時におにぎり2個たべて夕飯は20時だったので腹が減り間食。

「ノワール薄焼きクッキー3枚」と「アーモンドとピーナッ」

夕食後「シャリーチェ」（フルーチェのシャーベット版）

運動

ダンベルプレス　20回

ダンベルフライ　20回

ショルダープレス　20回

 フラフープ　100回（連続90回）

 感想

普段なら運動しなかったと思う。ブログに書くと意識したから行動できた。効果あり　毎日更新するつもりはないのですが、3日連続更新しました。

私の筋トレグッズ紹介

以前は、エニタイムフィットネスなどジムにも行ってましたが、少し遠くて行くのが面倒くさいし、お金ももったいないので自宅でトレーニングできるようにベンチとダンベルを買いました。下記2点買っても一万円かからないです。

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 フラットベンチ　2017年に楽天市場で購入。私が買ったのは折りたたみできないやつ。今は折りたたみ式になってます。片足を乗せてスクワットしたり、脚をウエイトにして腹筋を鍛えるレッグレイズなどダンベル以外の運動もできます。

リンク

 エヴァンゲリオンタイプのダンベルはもう販売してないようです。これと同じタイプです。

 今日のダイエット本　ピックアップ

「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本　食事制限ゼロ、運動ゼロ

【ダイエット日記】開始時の体重と過去の体重

昨日、ダイエット宣言をして初めての投稿となります。まず宣言時の体重を公開しなければなりませんね。身長は177.5センチです。人に話す時は四捨五入で178センチと言っています。

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今朝の体重と体脂肪

93キロ　27.6

毎年10月ぐらいに健康診断を受けています。

直近の健康診断の体重

2018年　87.6キロ

2019年　89.9キロ

過去の体重

過去の最大体重は10年ぐらい前に100キロありました。20歳ぐらいの時の体重は60キロぐらいだと思います。ネットで調べたら綾野剛さんが、180センチで60キロらしいです。痩せてたな～

適正体重

177.5センチの適正体重は69.31キロ　33キロ痩せれば適正ということですね。若い頃と代謝が違いますからかなりの努力が必要ですね。可能性は0ではない。

昨年からの体重増加を分析

・糖質制限を辞めた。お米を食べるようになりました。お米を食べないと食費が余計かかります。お米は旨い！今後は夜はなるべく米は控えるようにする　昼は食べる。

・朝食をオールブランにしていたが、最近はパンを食べ始めた。パンは旨い！これもやめる気はない。

・チョコレート中毒になった。夏になりあまりチョコレートを食べたいと思わなくなり最近は食べていないのでこれは継続する。

・お菓子をよく食べるようになった。仕事で昼が食べれなかったりしたときに小腹を満たすのに食べたのがきっかけでよく食べるようになった。今後は控える、代替にナッツ類やこんにゃくゼリーとかにしようと思う。

原因はお菓子である

昨年からの体重増加はお菓子が一番の要因だと思う。酒もあまり飲まないし、タバコも吸わないから、お菓子が楽しみではあった。まったく食べないとは言わないが控えていこうと思う。これだけでだいぶ成果がでそうだ。アイスも食べるが回数は減らす。

最後に

 やはり書き出す事によって見えてくる物がある。かなり緩めのダイエットにみえるだろう。まずは89キロ台に戻すことを目標にしよう！

 今日のダイエット本　ピックアップ

「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本　食事制限ゼロ、運動ゼロ

決意表明 ブログをダイエットに活用する

はてなブログ有料版は、3月に2年間で更新しました。記事も書けていないのにもったいない。そこでダイエットするのにブログを活用しようと思う。

 最低でも体重だけでも更新できればいいと思う。それに付随してダイエットに関することや雑談でも書くこともできるかもしれない。

意識することで物事が進みますよね。例えば引っ越したいと思っていても物事は進まない。物件サイトをみたり不動産屋に行ったりするだけで、一気に物事が進み始めます。昨年、引っ越ししたときは思いついてから1ヶ月で引っ越しが実行されましたからね。

 ブログにダイエットの事を書くだけで、アンテナが経ちますからダイエットに関する情報がどんどん入ってきてその方法を実践したり、モチベーションがアップしたりするのではないかと思っています。

 今、現在もダイエットしてると思ってましたが万年ダイエットですからね。今日ここでこのような事を書くことでダイエット開始です。

どんなダイエットするのか？運動の継続、バランスの取れた食事、お菓子を減らす（やめるんじゃなくて減らす（笑）そんなところですが、まあ、やっているうちに色々思いついて変わっていくでしょう。

なぜダイエットをするのか？　1番は健康です。次にルックスですね、やっぱりシュッとしてた方がいいじゃないですか、あとは痩せることにより自堕落な人生が変わりそうな気がするですよね。　習慣力や自信がついたりするのではないかと

私は、名言とかどこかで見つけたらメモして保管してるんですが、こんな言葉があります。

信念が変われば思考も変わる。

思考が変われば言葉もかわる。

言葉が変われば行動も習慣もかわる。

行動と習慣が変われば人格もかわる。

人格が変われば運命も変わる。

マハトマ・ガンジー

そんなに大げさに考えてないのですが、気楽にダイエットの事を書いていこと思います。日記みたいな記事や数字が並ぶだけになるかもしませんが、もし読んでいいただけたら☆でも残してってください。

はてなのグループでダイエットや健康に参加してので他の方のダイエットなども読んでいきます。

次回の記事は現在の体重・家にあるダイエットグッスなど書いていきます。

今日のダイエット本　ピックアップ

「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本　食事制限ゼロ、運動ゼロ

新型コロナウイルス対策？「イスクラ 板藍のど飴」が母から送られてきた

母からメールがあり、新型コロナウイルス対策に「のど飴」を送ったとのこと。ウイルス対策にのど飴？ってちょっと馬鹿にしてたのですが、そうでもないようです。

「イスクラ　板藍のど飴」がこれです。

なんか見たことある、なんとなく聞いたことある名前だ。

板藍（ばんらん）とは漢方の成分ですよね。健康系の事をいろいろ書くと面倒なことになりそうなので詳細が書きません。かなりネットでは話題になってますね。板藍根は中国などでSARSや鳥インフルエンザが流行した際に買い占めなどおきたそうです。

母は、昔から冬になると外出時に舐めている、今までにインフルエンザに感染したことは無いそうです。

新型コロナウイルスが拡大していますが、できることは風邪の予防と一緒で、手洗い、うがい、のど飴、マスク、栄養ある食事、睡眠などでしょうね。心がけましょう。

【イスクラ産業】板藍のど飴（ばんらんのどあめ）　８０粒

ねこせんにんの自宅から2000錠所持で事情聴取 所持理由を追求、驚愕の末端価格

自称個人投資家のねこせん・にん容疑者（145歳）が東京都内の自宅でEBIOSを所持していたとして警視庁に逮捕されませんでした。誰かの話によりますと、16日午前、東京 江戸川区のボロアパートでEBIOSを2000錠所持していた疑いが持たれています。

ども刑事のシジミちゃんです。おい！ねこせん・にん、なんでEBIOSを使ったんだ！

刑事さんEBIOSの末端価格をしってますか？754ペソなんっすよ！、

ペソっていくらだよ世界まるごとHOWマッチ!!かよ！

日本円で1607円ですよ。定期購入だと1,446円ですよ、2000錠でこの値段ですよ、やっちゃうよね。

以前から使用してたみたいだが、他の種類もやってたのか！

ラクトフェリンとかナイシトールとかいいんだけど、物のよっては高いんだよね～やっぱさDHCがいいよね。亜鉛とか安くてさ

おまえ、まさか！マカにも手をだしだんじゃないだろうな、

実はさマカもやりたいんだよね。バリバリになるらしいんだよ。でも高いんだよね。

お前、EBIOSを使った理由は他にもあるんじゃないのか！コラあああ！吐け吐くんだじょー

わかりましたよ、実はドバドバになるらしいんですよ。僕の口から言わせないでくださいよ。Google先生に「エビオス ドバドバ」と聞いてみてください。

まっまじか！僕も買います～　で実際はどうなの？

それが、、俺の場合は別の方がドバドバでさ、毎朝お腹がスッキリなんだよね

ハイ　ブパパブパパブパパ～

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

ピンク筋スクワット開始！睡眠中も脂肪を消費するらしいぜ

冬の間に体重増加　運動がおろそかに

節約も投資も体が資本です。スポーツジムなど通うお金があるなら投資信託に積み立てた方が良い、だから自力で筋トレするのです。筋肉量の多いスクワットが有効的なので実践してたのですが、ボロアパートで冬を迎えて部屋の中が寒く動く気になれずおろそかになっていました。体重も冬の間に4キロ増加！やばいと思っていたら先日、TV番組　世界一受けたい授業でピンク筋ダイエットなるスクワットを紹介していました。

世界一受けたい授業の内容

脂肪と糖を両方減らすピンク筋の働きとは？

• ピンク筋は脂肪も糖も消費する筋肉　
• ピンク筋は睡眠中も脂肪を消費する
• 赤筋は体を動かしたり姿勢を維持するときに脂肪を使う。ピンク筋の場合はUCP-3というタンパク質が多量に発現して体を動かしてないときでも脂肪や糖を熱に変えてくれる。
• ピンク筋が鍛えるほど増える。運動すると糖を減らす白筋の中に脂肪を燃焼するミトコンドリアが増えてピンク筋になる。

ピンク筋を増やす方法はスクワット

全身の筋肉のうち6割から7割が下半身にあるためスクワットをすると効率よくピンク筋が増えてくる。筋トレを毎日するのはNG、筋肉は鍛えると傷つき回復するときに強くなる。筋肉の回復には48時間～72時間かかる、つまり週3日程度がベストである。

番組内で紹介されたおすすめの方法を動画にした方がいて映像を参考にしてください。

1日　10回を3セットやると良いそうです。

まき割りスクワット・相撲スクワットをやってみた

最後に

正しい方法でスクワットを行えばやり方は自由だと思います。まき割りスクワットはやったことがなかったので、すごい効く感じがしました。自分が持ってる本に書いてあるスクワットと番組で紹介された方法とローテーションでやろうかと思います。バリエーションがないと飽きちゃいますからね。　体重の変化などまた報告できればと思います。

世界一やせるスクワット