私は以前、川崎市の「よみうりランド」という駅に住んでいました。その場所は住宅街でありながら、山の上のような場所にアパートがありました。とても静かな場所だったと思います。
その後、都内に引っ越しましたが、騒音の大きさに驚きました。慣れてしまえば気にならなくなるかもしれませんが、閑静な場所から移住するとその違いが分かります。
防音設備がしっかりしている住居であれば問題はありませんが、古い家では騒音がひどいです。（環状七号沿いだし）もう慣れましたが、改めて耳を澄ますと、車の音や工事の音、飛行機の音など雑音がたくさんありますね。
これが無意識に睡眠の質を悪化させているのではないかと思いました。
明け方の新聞配達のバイクの音でも目を覚ましてしまいます。（電動にしてほしいですね。）
そのため、耳栓を使用するようにしました。すると、睡眠の質がかなり向上しました。スマートウォッチで計測しています。
実際に使用した、おすすめの耳栓3選
私が使っている耳栓を3個ご紹介します。
MOLDEX 耳栓
メーカーはどこでも構いませんが、私はこれを使用しています。このタイプの耳栓は防音性が非常に優れています。ただし、耳に挿入する際に細くしなければならない為、少し扱いづらいかもしれません。また、環境が静かすぎると、何かが起こった場合に不安を感じることもあります。
LIXIA 睡眠用耳栓
メーカーはどこでも構いませんが、私が購入した商品です。この商品は特徴的に、2重または3重の構造を持った耳栓です。イヤホンを装着するような感覚で使いやすいです。動画の音声も耳栓をつけたままで聞こえます。ノイズキャンセリングのような効果で、デジタルではない形態で静かになる感覚があります。完全に音が聞こえなくなるわけではありませんが、周囲の騒音を軽減することができます。私のお気に入りで、毎日使用しています
【NRR32dbの遮音効果】NRR33dBのノイズ低減効果があります。しかし完全遮音ではなくアラームや呼びかけなど必要な音は聞こえるので安心してご使用いただけます。
apple airpods pro
これを使用したことはありますか？ノイズキャンセリング機能が付いており、装着すると瞬時に静寂に包まれます。
ただし、バッテリーの持ちが睡眠時間ほど無いため、私は昼寝に使用しています。音楽を聴くよりも、耳栓代わりに使用することが多いです。アップル製品は高価なため、他のノイズキャンセリング機能が搭載されたイヤホンやデジタル耳栓でもよいかも知れません。
